有些准妈妈可能会因为听多了过来人的描述，或者看多了影视片中生孩子的镜头，而对孕期健康、分娩疼痛和宝宝性别产生过度担忧。还有一些准妈妈可能会担心宝宝出生后会影响自己的体形和容貌，以及担心家庭未来的经济、住房和婆媳人际关系等问题。针对这些问题，武警总医院妇产科主任王黎娜主任医师提醒，孕期体内激素的变化可能会导致焦虑，虽然这种变化难以避免，但只要适时调整，准妈妈们就可以轻松享受孕期。王医师为孕妇提供了“4个窍门”。
首先，准妈妈们可以提前做好心理准备。有心理准备的孕妇比没有心理准备的孕妇更为愉快、顺利和平和，妊娠反应也会更小，孕期并发症也会更少。胎儿在优良的环境中健康成长，有助于妈妈顺利分娩。因此，在孕前和孕早期，准妈妈们应该从心理和精神上做好各种准备，包括接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯的变化，做好充足的准备，以及接受小生命诞生后可能导致的家庭和生活问题，保证自己能够在妊娠过程中始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。同时，准妈妈们也应该多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。
其次，准妈妈们可以补充精神食粮。特别是对于初产妇，由于缺乏对生产的直接体验和正确认识，孕期任何一点生理变化都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题，最重要的就是要多学习。学习的渠道可以有很多，比如通过电视、报刊等媒体学习一些孕期保健知识，积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题，经常参加正规医院举办的孕期讲座，有问题及时向医生咨询。
第三，准妈妈们应该调整饮食起居，使之更规律。孕早期，在医生和家人的帮助下，制定一份科学有效的起居及饮食定时定量表，然后严格坚持三点：一是每天保证8～9小时睡眠，做到起居规律、睡眠充足，不可贪睡；二是适当活动锻炼，促进孕妇和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来分娩顺利进行；三是饮食得当，不偏食。孕妈妈应该听从医生指导，根据各类人群营养摄入标准，合理搭配饮食。如果条件允许，少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
最后，准妈妈们也要保证“心理营养”。虽然家人会千方百计地为准妈妈增添营养，以保证母亲和胎儿的健康，但仅有饮食方面的营养是不够的，准妈妈们更需要有愉快的心情和稳定的情绪。只要坚持合理的生活方式，绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。在孕期，准妈妈们可以增加一些小爱好，如编织、绘画等，多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境，逛街边的特色商铺，将家庭小环境布置得更加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品，与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐，朗读诗歌，多看童话和育儿周刊等。