春节过后，很多备孕人群都开启新的备孕计划，纷纷开始做孕前检查，补充各种营养等，但是，孕前准备大多都是女性在准备，男性对备孕的工作并不是很重视。其实，对于备孕来说，本该是夫妻两人共同准备的事情，男性在备孕期间也一定要注重养护精子的问题。接下来就往下看看吧~
备孕精子多少合适？
生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右，其中70%以上属于正常的精子，即精子的形态正常、活力正常和染色体正常。这样的精子经过自身努力加上外力帮助，才能到达输卵管，而终极有一枚精子完成与卵子结合的任务，如果精子的中含有畸形精子、死精子的数量过多，则影响代孕。
在精子与卵子汇合的路上存在很多障碍，由于这几亿精子终极突破障碍的只有200多个能进入输卵管，假如精子数目不够庞大的话，那么很难实现受孕的目标。
如何呵护精子
1.补
充叶酸
男性可在备孕前3-6个月补充叶酸，因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例，也可以在备孕期间多吃蔬菜如菠菜、花椰菜等补充叶酸，另外要保持营养均衡。
2.坚持运动
适当的运动可以增加体质，但切忌超负荷运动。因为太过于剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球等运动，每次运动时间为30分钟为宜。
3.戒烟戒酒
烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能，长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。酒精会对睾丸内的生精细胞产生负面影响，大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。男性戒烟戒酒可在备孕前3-6个月进行哦。
4.严禁高温环境
备孕男性应该减少穿紧身衣裤，尽量不在高温环境中逗留。同时，要控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而影响代孕。
5.补充优质蛋白质
合理补充富含优质蛋白质的食物如蛋类、肉类等，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。在正常饮食的基础上适量增加即可，切勿过量摄人。
6.警惕禁欲
有些备孕夫妻认为，禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏。禁欲对于一些精子质量足、活动力本就差的男性，不但不会增加精子数目，反而会增加畸形精子的比例，且精子活力明显下降，影响受孕。
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