助孕初期适合吃什么好助孕初期吃什么好

来源：佚名更新时间：2019-11-12 点击数：53

　　很多孕妇对助孕初期吃什么对自己和宝宝好有疑问，因为对于孕妇来说饮食方面有很多的禁忌和注意事项，那么孕妇在助孕初期吃什么好？下面由深圳远东妇儿科医院医生为大家解答。

　　孕妇在助孕初期吃什么好？

　　助孕初期孕妇饮食需要补充叶酸和复合维他命，钙不足的，多喝牛奶,铁和锌也一样重要,不推荐药补,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品，清淡一些，如豆芽菜、豆腐等。同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处，豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素。

　　虽然蛋白质应是提供热量的主要来源，但饮食必须保持均衡，应包括新鲜水果、蔬菜和含粗纤维、无糖的谷类。用含碘盐，但应避免盐份过多的食物或含防腐剂的食物。富含蛋白质的食物有鱼肉、畜禽瘦肉、鸡蛋、鲜奶、大豆及其制品等；富含钙和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果类、芝麻酱、虾米皮、海带及蔬菜中的苋菜、小白菜等；富含铁的食物有动物的血和肝脏，其中的血红素铁含量高且吸收利用率高；叶酸丰富的来源为动物肝脏及绿叶蔬菜、酵母和动物肾脏等。

　　还有一点很重要:性爱要节制。助孕初期是胎儿不稳定的时期，为了“稳住”胎儿，让他安心在你的体内继续住下去，你在刚助孕的3个月里要尽量避免房事。尤其是高龄产妇及有过流产史的孕妈咪，一定要暂时休止房事，以免宝宝出事。

　　深圳远东妇儿科医院医生提示：

　　许多女性助孕前，会拼命补充营养，想吃出两个人的量来，这是一个误区。”深圳远东妇儿科医院医生指出，孕期补充营养应该掌握好度，否则容易助孕初期适合吃什么好助孕初期吃什么好导致孕妇体重增加，甚至诱发妊娠期糖尿病，年龄偏大、肥胖的女性尤其应该注意。中南大学湘雅医院李惠明教授表示，有些女性认为助孕期间应该多吃酸的，但这也要因人而异，比如胃酸过多的人就不适合。在酸味食物中，山楂片尽量少吃，因为其中含有加速子宫收缩的成分，对有流产倾向的女性不利。助孕期间助孕初期适合吃什么好助孕初期吃什么好也没必要吃太多水果，因为在补充维生素的同时，孕妇同时会入大量葡萄糖。每天睡觉后，可适当加餐，以满足胎儿夜间的营养需要。平时还要忌食油腻、不易消化的食物，以及咖啡、酒、茶等刺激性强的食物。